晚上锻炼 真的是“找病”吗？

　　中国江苏网12月2日讯　不知从什么时候起，晚上健身成为一种潮流———华灯初上，上班族结束一天的工作后，走进健身房，“动”得酣畅淋漓；社区里、学校里的一些运动场上也是人头攒动，热火朝天，更遑论已经攻城略地的广场舞大妈们。可是，最近网络和微信圈里热传一篇叫做《晚上锻炼就等于找病》的文章，称晚上锻炼不仅会越练越没劲，甚至会病倒。那么这种论断有无科学依据呢？笔者采访了市中医院中医预防科主任潘捷和市第一人民医院运动创伤专家徐文瑾，他们均表示，这类观点片面解读了这个问题，存在偏激。

　　文章《晚上锻炼等于找病》中说到，白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。晚上运动违反自然规律，不仅得不到锻炼效果，还会伤身。此文章还援引《黄帝内经》曰：平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。此外，文中还举了个例子以佐证其观点，说是有个陕西病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不但没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。就诊时医师告诉他：“你的身体需要锻炼。”他惊讶地说：“我每天都锻炼，这两三年来都没有停过。”“那你都什么时候运动呢？”“晚上啊！”

　　对此，市中医院中医预防科主任潘捷分析道：《黄帝内经》那段话不无道理，但它只是说，在阳气升时运动可能不容易困乏，晚上可能容易让人感到困乏，但没有说晚上锻炼一定会伤阳气；另外，辩证地看，人体有阴有阳，因人而异，存在阳气不足的，也存在阳气过盛的，也就是我们平时所言的“精气神”的好坏。“根据传统中医，运动这种养生方式，是通过经络气血来调整机体脏腑及全身，而经络穴位是具有双向良性调节作用的，说明运动可以改善我们机体的气血，但不至于‘找病’。”那位陕西病人或只是个例。

　　那么，究竟在什么时间锻炼身体才有好处呢？徐文瑾说，“以前工厂少、汽车少，所以废气尾气就少，早晨空气是最清新的，所以晨练最佳。但时下则相反，城市建筑增多，环境污染严重，加上雾霾多发，早上空气是一天中最污浊的，夜晚反而相对而言，适合锻炼。此外，现在人们的生活方式、环境、体质已经与以前不同了，夜生活丰富起来，作息时间也有了很大改变，昼伏夜出的人明显增多。”他说，晚上锻炼好坏与否，取决于运动的强度和持续时间，晚上科学合理的运动可以促进血液循环，有助于缓解全身疲劳，对身体是有益的。当然，过度锻炼而不考虑自身年龄和身体状况，则会对身体造成极大损害，且无关时间早晚。但归根结底，什么时候锻炼身体，还是要因人因时因地而异。

　　除此之外，值得一提的是，早上锻炼也并非没有危害。除了上述环境原因之外，还有一些生理学上的原因。因为早起之后，血压也会相对较高，人的神经兴奋性也较高，使得心脏病发病率较高。

　　一些患有心脑血管疾病、糖尿病、慢性气管炎等慢性病的人并不适合早上锻炼。老年人则适合一些轻缓的运动，譬如慢行、交谊舞、太极拳等有氧运动较好，而动作幅度较大的最好不要做，因为对腰膝等关节有隐患，心肺也难以承受。“下午3至5点是老年人更为适合运动的时间段。”徐文瑾如是说。　(张晨晨 纪文静 薛梅 耿海军)