春暖花开打好胃肠“保卫战”

　　【疾病与健康】

　　春天来了，万物复苏。每年三四月都是消化科门诊量和胃肠镜检查最繁忙的时节，东南大学附属中大医院消化内科主任施瑞华教老百姓要打好胃肠“保卫战”。

　　据施瑞华介绍，春季胃肠道疾病高发受多因素影响。一、饮食因素：传统春节刚刚过完，亲朋好友聚会聚餐增多，进餐无节制(次数增多、时间延长、进食量增大、特别是高盐高糖高脂食物摄入过多)、烟酒过度、熬夜打牌K歌等，都会导致胃肠道持续处于疲劳状态，身体抵抗力下降，如果不注意调节就容易引发胃肠道疾病。二、气候因素：乍暖还寒时节，早晚温差大，一旦受凉，也容易引发胃肠道疾病。另外春季气温回暖，细菌和病毒繁殖活跃，导致食物容易腐败变质，不洁饮食会引起急性肠胃炎，表现为腹痛、腹泻等。三、情绪因素：春季万物复苏，人的代谢也进入旺盛期，容易引起人体的一些内环境和内分泌的活动发生变化。气候变化无常，会扰乱人们的生理功能，影响人的情绪，中医认为“怒伤肝”，情绪波动也是对胃肠道以及肝胆脏器不利的因素。

　　施瑞华提醒，打好春季胃肠“保卫战”要做好以下几点：一、管住嘴：一日三餐宜定时定量，建议进餐时七八分饱较为宜。另外，日常可多摄入一些含纤维量较多的粗粮和新鲜瓜果蔬菜，有助于调节胃肠道功能。对于已经患有胃肠道疾病的患者，尤其要根据自身情况严格控制饮食，比如胃病患者应避免摄入粗纤维和坚硬粗糙的食物以免损伤胃黏膜，胃溃疡患者要注意控制酒精摄入，胆囊炎或胆管炎患者要严格控制脂肪的摄入等。二、捂住春：爱美人士按捺不住过早脱掉冬衣，一旦气温下降，就会给人体的消化系统来个突然袭击，造成身体抵抗力下降，引发胃肠道疾病。另外进入春季，病菌大量繁殖，也会乘虚而入侵袭机体，引发胃肠型感冒等疾病。三、守住心：由于情绪因素也能致病，所以，中医防病保健强调“恬惔虚无”“精神内守”，达到“志闲而少欲，心安而不惧，形疲而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿”，方能“年皆度百岁而动作不衰”。四、迈开腿：适当运动，提高身体抵抗力是预防疾病的最佳途径。在一派春意盎然中，让腿带动全身都跟着动起来，对肠胃也是一种有益的锻炼。建议条件允许的情况下可选择走路上下班或上下学，既环保又达到锻炼的目的，同时在工作间歇或课间适当活动，休息日多迈开腿走进大自然，这些不适自然烟消云散。年龄大、有基础疾病者，要选择适合的运动方式，不宜剧烈运动。但不管男女老少，走路都是值得提倡的最佳运动方式。

　　叶南圆程守勤华琳月