日晒半小时 健康又减肥

　　日前，新加坡国大医学研究生院对外公布的最新研究指出，中国老人晒得太少，普遍缺少维生素D，带来诸多健康隐患。

　　晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。因此医学专家一般建议老人每天最好能晒半小时到1小时左右的太阳。缺乏维生素D带来的最普遍、最严重的问题是骨质疏松。我国约9000万人患骨质疏松症，60岁以上人群中，骨质疏松发病率为56%，老年骨折患者超过30%与骨质疏松有关。

　　多晒太阳除了能强健骨骼，预防佝偻病、骨质疏松外，还能杀死多种病毒、细菌，预防流感等疾病；促进血液循环。常晒太阳还能有效改善失眠和抑郁，提升激素水平，延缓衰老，延长寿命。英国爱丁堡大学和南安普敦大学一项联合研究显示，晒太阳还有助保持身材苗条。研究人员认为，机体适度曝露在紫外光下有助皮肤释放出一氧化氮，它是新陈代谢中的重要物质，可减缓发胖的速度和延缓Ⅱ型糖尿病的发病。

　　晒太阳要避开阳光强烈时段，一般来说，上午10点到11点晒太阳最好。晒太阳时一定要走到户外。隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不足，不利于身体合成维生素D。老人晒太阳时为了防刺眼最好戴墨镜，但不要戴帽子，否则皮肤接触不到阳光，失去晒太阳的意义。