常州78岁老人能举190斤重杠铃 拥有八块腹肌

　　以前，他是全国举重冠军，因伤退役后，体重慢慢上去了，“三高”的问题也出现了。

　　20年前，他决定换种生活方式，于是开始健身，体重逐渐下去了，8块腹肌也回来了。

　　跟你说他今年已经78岁了，你相不相信。

　　跑步、单杠、双杠、举重、做操、吊梯、卧推、快速跑……每天早上，家住丽华新村的姚永方老人都要做这些锻炼项目，做完后再认认真真做记录。20年前，姚永方开始系统地健身，身上练出的8块腹肌一直保持到现在。周围邻居见到老姚都感叹：这怎么看都不像78岁的老人啊！

　　身手：能举起190斤重的杠铃，身上8块腹肌

　　会倒立、一口气做35个引体向上、轻松卧推100公斤、能举起190斤重的杠铃，不仅锻炼出了漂亮的肱二头肌，还有令年轻人羡慕的8块腹肌，78岁的姚永方用身手和体型为自己代言。

　　姚永方之所以有这么好的“身手”，缘于他持之以恒常年坚持科学有效的体育锻炼。每天早上量心跳、血压、测体重、跑步、单杠、双杠、举重、做操、吊梯、卧推、快速跑，这样的习惯已经坚持了20年，且一天都未落下。为了分析自己锻炼的成效，他把每天锻炼的情况分类记录。20年的锻炼笔记，他已经写了整整6大本。

　　在这些锻炼笔记中，记者可以清晰地看到姚永方随着年龄的不同，运动强度也随之变化。像2007年，他早上还曾跑过10000米，但是现在他的跑步距离基本控制在3到5公里以内。

　　所有的锻炼方式和锻炼强度都是姚永方一个人琢磨制定。“只有我对自己的身体状况最了解，所以，自己才是我的最好健身教练。”姚永方说。