反手摸到肚脐就是好身材？ 无统一标准想炫腹就练起来

网传的鉴定好身材的图：反手摸到自己的肚脐眼就是好身材

【龙虎网报道】 （通讯员 刘敏）昨天，记者在微博上看到一个热门话题：反手摸到肚脐好身材。最近网上流行“炫腹”。啥是炫腹？即女孩子反手摸自己的肚脐眼就是好身材，摸不到得赶紧减肥啦！据说，这个结论是美国科学家研究发现的。真的是这样吗？记者深表怀疑，仅仅摸摸就知道身材好不好，只要胳膊长，不就轻易摸到肚脐了吗？为探求何为好身材，记者采访了东南大学附属中大医院多位专家。

真人试验：微胖也可做到，瘦妹纸反而做不到

记者找到身边只有90斤的美女亲身示范，结果试了很多了都没成功。对于这个结果，这位美女也是一直不愿接受现实，“我都成平板了，难道还要减肥吗？”大呼伤不起啊！记者身为微胖界的资深人士也按捺不住测一下，第一次从背后反过来的左手距离肚脐眼几厘米。第二次，记者稍微将肩斜了一下，竟然差一点点就摸到肚脐了！

微博上指出是针对女孩子的，记者又找到一位瘦瘦高高的男性朋友，他很轻松的就做到了！但是这种竹竿男就是好身材吗？答案肯定是否定的，到底好身材的标准是啥呢？

整形专家：呈现S形和谐形体才是美体

中大医院整形美容中心王磊副主任医师介绍说，有句俗话就说过，胖子的胸不叫胸，瘦子的腹肌不叫腹肌。只是消瘦，体脂低露出薄弱的腹肌是没有美感的。

王磊副主任医师指出，一般女性形体美的标准是骨骼发育正常，关节不粗大凸出，肌肉匀称，皮下脂肪适量。双肩对称，曲线圆润，乳房丰满而不下垂，侧视曲线明显；腰部细圆，微呈圆柱状，腹部扁平，呈现出女性玲珑浮凸、袅袅婷婷的体态。女性形体呈现S形曲线，在身体各部位比例协调的基础上，其胸围、腰围及臀围对女性的形体及其重要。当然，符合黄金分割定律的身材，是完美的。不同的人种的比例、审美、骨架等各方面都不太一样，所以其标准也有所区别。

“但是面对肥肥的身体，不想运动，又想快速瘦下来的话，可以试试抽脂。根据每个人的脂肪含量和整体觉得决定抽脂多少，一般要保留真皮下脂肪1-2厘米。”王磊副主任医师介绍说。

营养师：好身材无统一标准，BMI只是判断是否超重

中大医院临床营养科夏朋滨营养师认为，对于减肥的人来说，BMI（身体质量指数）只用于区别体重是否正常，而好身材属于美学范畴，每个人的审美都不一样的，没有统一的标准。

夏朋滨介绍说，WHO（世界卫生组织）在2002年提出亚洲成年人体重指数，低体重的BMI指数<18.5，正常范围是18.5-22.9，肥胖前状态的指标是23.0-24.9，一级肥胖指数是25.0-29.9，二级肥胖是≥30.0。

锻炼达人：想炫腹就练起来！

资深锻炼达人、该院中医骨伤科主任屈留新对于这种验证方法，也亲身试了一把，身材匀称的他宣告失败。他介绍说，如果是胳膊僵硬或者是肩膀受限等，也是摸不到肚脐的。但是“炫腹”可以通过锻炼实现的，屈留新主任亲身教授了一下锻炼腹肌的三个小动作，每天睡前练一下，几个月后没准你也可以“炫腹”了呢！

1、锻炼上腹肌

仰卧在床上或是瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双手贴在耳朵上，双臂张开，这些动作类似于仰卧起坐，但是起身时，只起到与平面大约45度的位置即可。注意起身和落身时都要缓缓进行，不能猛起猛落。一组10-12个，每次做5-6组，每组之间放松大约1分钟。

2、锻炼下腹肌

下腹肌的锻炼动作非常简单，平躺于平面后，双腿并拢后抬起，抬到垂直到平面，然后在缓缓放下，不能快起快放。一组10-12个，每次做5-6组。如果想加强的话，可在腿上负重。或者是与锻炼上腹肌的动作同时进行。

3、锻炼侧腹肌

平躺后腿伸直，双手贴耳边，双臂张开，起身向左扭曲，落身，然后再起身向右扭曲。同样也是一组10-12个，每次5-6组。

屈留新介绍说，腹肌就应该一周训练2-3次。找准姿势，学会正确卷腹收缩腹肌用力。发力快，收缩过程稳定定速，在静止顶峰收缩，最后下放离心慢。这样就能充分刺激到肌肉。在确保动作能够标准正确的情况下，再增加负重，组数或是动作的难度等。

来源：龙虎网　　编辑：张璐