白领工作失误被批在家哭了2天 秋冬要预防情绪“感冒”

　　中国江苏网12月1日讯 “最近，我的心情一直很差，干什么都提不起精神，也不知道是为什么。”家住海州区的小马，今年29岁，在一家公司从事文员工作，最近一段时间总感觉情绪低落，而工作上的连续失误导致她被领导批评。因为这事，小马深受打击，在家哭了两天，最后跟家人说：“我想辞职走人。”

　　“这是典型的情绪抑郁表现，秋冬时节，人容易出现抑郁情绪。”市心理卫生协会理a事、市总工会职工心理服务中心殷敏医师说，“近一段时间打心理热线进行咨询的人明显增多，这是因为这个季节树叶凋零，展示出来的是一种衰败的景象，有些人容易触景生情，出现情绪不稳易激怒、大发雷霆或易哭泣等负面情绪表现。

　　殷敏医师建议，秋冬季在日照充足的时候，要多进行户外运动，每周最好三四次，微微出汗就行，因为运动可以促使肾上腺素和多巴胺的分泌，帮助放松心情。

　　运动之外，接纳自己出现的这种负面情绪也很必要。当自己心情不好、身体不舒服时，不要强迫自己去完成一些既定的任务。此外，还要向亲朋好友、家人倾诉，将心事说出来也是一个很好的途径。

　　殷敏介绍，通过这几个途径就可以使得负面情绪减少50%以上。他同时指出，抑郁情绪是可以通过自我调节排解的，如果长时间出现身心疲惫、对周围事物缺乏兴趣，就需要及时就医，来判断是否得了抑郁症。

　　抑郁症作为一种心理疾病，必须到专业的医疗机构，通过药物辅以心理疏导进行治疗。如果真的抑郁了，最好不要拖，而且不要对家人隐瞒，最好和家人一起去看病。　(袁春梅 江汶青)