每天剧烈运动2小时 胖小伙得骨关节炎

　　人们常常将关节炎视作老年病，其实，所有年龄段的人，甚至包括儿童都有可能罹患此病。今年26岁的小孙就因每天坚持2小时的剧烈运动，患上了风湿性关节炎。

　　胖小伙剧烈运动致关节积液

　　小孙今年26岁，因为喜欢吃、体重达到190斤，半年前下决心减肥，每天坚持爬山、爬楼梯等较剧烈的运动2小时左右，出现双膝关节肿痛，江苏省中西医结合医院风湿免疫科主任医师张芳说，核磁共振显示小孙软骨磨损，关节积液，这是由于他的运动强度过大、过量，导致膝关节受损，在风湿免疫科入院后，通过中医及西医相结合系统治疗，病情明显缓解，症状消失。目前经过适度锻炼，病情未复发，体重也有显著下降。

　　关节炎需要长期规范治疗

　　由于关节炎是一种需要长期治疗的疾病。除了药物治疗以缓解疼痛外，更重要在于病患关节的日常康复。由于许多关节炎的病因未明，因此传统医学和现代医学都还没有彻底根治的办法，所以应该引起所有人群的重视，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。

　　1.多进行一些物理按摩

　　物理按摩有助于增强患者的肌力，改善关节活动范围。但要特别注意的是，按摩最好由专科医生进行操作，千万不可盲目到不正规的小诊所进行按摩治疗。因为首先按摩并不能起到直接的治疗作用，若治疗不当，还会加重病情。老年人常有骨质疏松，若按摩用力过猛，往往会造成骨折。尤其是颈、腰椎骨质增生的老年人，更不能轻易进行按摩治疗，一旦按摩不当造成骨折，容易出现神经损伤，甚至瘫痪，后果不堪设想。

　　2.运动时注意保护已受损害的关节

　　在日常生活中，不要让关节长时间处于一种姿势，不要盲目地做反复屈伸。有条件可以佩戴四季兼用的关节护具。另外，还要特别注意避免关节的机械性损伤，尽量减少关节的负重和磨损，如膝、踝关节的关节炎患者平日要尽量避免上、下楼梯，长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动，尤其在关节肿胀时更应避免。为了达到锻炼身体的目的，患者可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动，也可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫或其他辅助设施来辅助关节运动。

　　3.穿鞋也有讲究

　　平时应穿适当的鞋，单薄的平底鞋并不是最佳选择。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适，长时间对关节不良影响便可出现关节炎的表现。所以最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。

　　4.多进行一些适当的体育锻炼

　　控制体重对于关节炎患者来说也很重要，可以多进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力。如膝关节关节炎患者可以多锻炼股四头肌。股四头肌能力的减弱，将会使膝关节的稳定性大受影响。因此加强股四头肌的训练对关节炎患者是有益的。