好身材吃出来，你信吗

　　冬季最容易犯懒了，但美美的豆粉一定还在坚持健身吧。为了这么努力的你们，豆小果也没闲着，俗话说，三分练七分吃。这不就为大家寻找到了美味低脂的健身餐，一起来看看吧。

　　可能很多人都会认为早餐随便吃，反正长不胖。但是早上如果摄入太多碳水化合物和果糖的话，其结果就还是胖胖胖。尤其是果糖在代谢过程中会变成肝糖原，最后转化为脂肪。正确的减脂早餐应该是以蛋白质和脂肪为主，碳水化合物为辅，不仅饱腹感强，也更健康。例如鸡蛋/牛奶+ 蔬果(低糖份)+ 少量粗粮类主食。

　　燕麦早餐杯

　　在国外火到不行的燕麦早餐杯，快手、健康又美味，还零胆固醇,高蛋白,高纤维。除此之外，燕麦本身就含有多种微量元素和维生素。夏天做好放冰箱早上吃，冬天放微波炉转转，绝对的方便美味。

　　三文鱼鳄梨沙拉

　　鲜嫩爽口，色泽鲜艳，看着就食欲大开了，而且分分钟搞定，美味自不必多说。

　　低脂蔬菜饼

　　碳水、蛋白质一个都不少哦，再搭配任何一款清爽可口的粥汤，一上午都是元气满满呢！

　　低卡土豆泥

　　土豆含有丰富的膳食纤维，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收也较慢，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆中的淀粉还能缩小脂肪细胞。钾含量几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效。

　　超嫩无油香煎鸡胸肉

　　鸡胸肉滋味鲜美，营养丰富，却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪，也是保持身材最好的肉类选择。做法也多变，随便煎一下，就是完美的一顿大餐。

　　低脂炖牛肉丸子

　　想吃肉丸，可是热量未免太高，但是有了这道菜谱就不怕啦，好吃又不长肉的，因为用炖的，吃着也没有任何负担，体验大口吃肉的感觉吧！

　　低脂自制小蕃茄干

　　小蕃茄浓缩成干后，味道变得更加浓郁。而且做法相当省事省力，口感酸甜弹牙，百吃不厌,最关键还不含各种色素、添加剂和防腐剂。

　　不用烤箱的奶香小包

　　低脂少油的奶香包。没有烤箱也不怕，平底锅也可以做面包，自己动手，健康又香甜。

　　自制健康低卡的美味鸡米花

　　更健康更低卡的鸡米花，负担感zero，同样的皮酥肉嫩，不需用油，既能满足口欲，还能饱腹，高蛋白、低脂肪、低热量。当然低卡鸡米花好吃，也不能贪吃哦！

　　健身期间关键是要远离垃圾食品，炸鸡薯片虽美味，但是记住，吃一口，毁终生哟。实在忍不住还可以点这里美味低脂健身餐学习更多美味健身餐，好身材吃出来！