合理膳食，防治骨质疏松

　　骨质疏松是中老年人常发病症，随着人口老龄化，单在中国，就有一亿中老年人患有不同程度的骨质疏松症，而骨质疏松带来的最大危害就是骨折。江苏省中西医结合医院临床营养科医师程清整理了一些关于骨质疏松症合理膳食的误区，与您分享。

　　很多老年人都或多或少了解过这个疾病。不少人认为年龄大了，腰酸驼背属于自然现象，大家都想当然认为骨质疏松不可怕，补钙就够了。殊不知本身这种理解就存在很大的误区。诚然，钙是构成骨骼的主要元素，但单单补钙是远远不够。骨代谢失衡是骨质疏松的根本病因，故改善代谢失衡是其治疗的关键。膳食钙补充是人体获得钙剂的主要来源，哪些食物富钙，日常烹饪是否存在一些误区影响钙剂吸收？充足的钙剂摄入可以增加骨密度，有效预防病情进展。

　　维生素D是促进钙剂吸收的一把金钥匙，人体内源性维生素D的主要来源是紫外线照射皮肤，通过脱氢胆固醇转化成维生素D3，直至变成人体真正的活性维生素D而发挥作用。光照确实是合成维生素D最为重要的环节，但随着年龄增长，维生素D受体的活性下降，特别是老年人，即使每天有充足的日晒，仍处于维生素D不足或严重缺乏的状态，这就需要医生根据情况有针对地补充维生素D制剂，以更好促进钙剂的吸收。目前在骨质疏松的规范化治疗中，除钙剂和维生素D作为常规补充外，生活方式上尚需关注膳食营养，包括富钙优质蛋白饮食的摄入、低盐、戒烟、限酒，日常食物的烹饪更有许多的诀窍。不管怎样，生活方式干预是骨质疏松防治的基础，骨质疏松患者必须在专科医生的指导下，均衡饮食，合理用药，规范治疗，最终达到维持骨代谢平衡、预防骨折的目的。骨质疏松症是老年人的常见疾病，在此提醒广大中老年患者，生活中要注意合理膳食、规律治疗，尽快恢复健康的骨骼，重塑健康。通讯员罗鑫记者华琳月