南京老太“玩”四十多项目 剑拳劈叉样样行

　　在南京鼓楼广场一个隐蔽的角落里，人们常常看到这样一位多才多艺的大妈——不仅打拳、舞剑、跳舞样样行，还会劈叉、倒立。据了解，大妈今年68岁，会40多种锻炼方法，身手十分了得。但她本人十分低调，称这些“炫酷”的招式只是自己随便玩玩，一切只是为了锻炼身体。

　　本事了得

　　常常“玩”的项目有四十多种

　　前天，记者见到了这位王大妈。大妈虽然满头白发，但十分有精神，谁也想不到，20多年前，她连路都走不快。1993年，当时40多岁的她患上了心肌炎和甲亢，做任何事都要加倍小心。为此，体贴的老伴包下了家务活，鼓励她出去锻炼。

　　刚开始，王大妈都是练习太极拳这类较为柔和的锻炼项目，随着身子骨逐渐硬朗，她接触的锻炼方式也越来越多。某天，王大妈看见一位同龄人表演劈叉，便有了试一试的想法。之后，王大妈便暗下苦功，花了不少时间练习压腿，“刚开始比较困难，压了腿之后，一个礼拜都不能再去运动。”虽然很吃力，但她一直没有放弃，如今，劈叉对于王大妈来说，不费吹灰之力。

　　每次去锻炼，王大妈总会随身带着笔记本，上面按照剑、拳、扇、棍分类记录着自己常“玩”的项目，一共有40多种。王大妈告诉记者，这些都是自己多年来的积累，“看到别人锻炼，我都会跟在后面学，时间长了，会的东西就多了。”

　　多才多艺

　　除了“拳脚”功夫，还爱唱歌跳舞

　　王大妈说，自己小的时候就喜欢运动，倒立、翻跟头都难不倒她，即便是现在，这些项目仍然拿得出手。

　　不过，大多数情况下，她喜欢自己一个人“玩”，“我都这么一大把年纪了，还在这儿劈叉倒立，让人看了多难为情啊。”即便如此低调，但王大妈的这身“武艺”还是为她招来了不少粉丝，甚至有人想要“拜师学艺”。

　　除了这些“拳脚”功夫，王大妈也是文艺范儿十足，看见别人跳舞，她会积极加入。不仅如此，唱歌也是她的一大爱好，但是“害羞”的老人通常都是在家里表演，偶尔伙伴们起哄时，才会在外一展歌喉。

　　如今，王大妈的身体十分健康、精神头十足，大有越活越年轻之势。她常常劝身边人多锻炼身体，也用自身的实际行动感染着别人。(报料人线索费50元)

　　一些运动有风险

　　老人别随意模仿

　　看到王大妈各种招式玩得转，不少老年人也跃跃欲试。不过，专家提醒，年纪大的人不要贸然尝试。

　　“倒立、翻跟头这些运动有风险，老年人不要随意模仿。”南京体育学院运动人体科学系副教授徐凯表示，倒立时，人的血压会增高，对心血管的压力较大，不大适合老年人，而翻跟头对力量的要求较高，“能完成这些运动的老年人基本都有功底，一般人最好不要尝试。”

　　徐凯表示，老年人可以多进行颈肩腰腿部位的柔韧性练习，“可以适当压压腿、拉拉韧带，锻炼身体的平衡性、灵活性，加强神经对肌肉的控制。”同时他提醒，在拉韧带时，强度不必过大，“基础好的可以劈叉，但是一般人不需要如此，达到锻炼目的就可以。”

　　此外，徐凯推荐了不少适合老年人的活动,“散步是最简单的运动方式，身体好的老年人还可以尝试着走快点或是慢跑。”除此之外，太极拳、五禽戏、八段锦等也是老年人较为理想的锻炼项目。