冬日穿衣讲究“四暖一凉” 晒太阳时最好穿红衣

　　11月17日讯 (记者王梦然)在立冬以后，天气日趋寒冷干燥，在饮食上讲究“汤水相伴”，而在穿衣上也最好“里外搭配”。

　　南京市中医院内科主任医师谢英彪告诉记者，皮肤在干燥寒冷时会处于收敛状态，血液大部分集中到皮肤深层，皮肤的皮脂腺与汗液分泌减少，皮肤变得干瘪，缺少弹性，受寒冷刺激易发生冻伤和皲裂。谢英彪表示，冬季防寒保暖，“四暖一凉”为宜，“四暖”为手、背、肚子和脚部保暖，“一凉”即为头凉。人体的散热，有很大一部分是通过头部散发出来的，如果头被捂得严严实实，反而不利于散热。“衣着过少过薄，既消耗阳气，又易感冒；衣着过多过厚，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于入侵。”当前时节，昼夜温差大，出门最好搭件外套，中午或运动时，把外套系在腰间，早晚在外时，把外套穿上御寒，避免突然受寒，引起感冒或呼吸道疾病。

　　未来一周，南京都将是晴好的天气。在晴好的天气里，午后气温逐渐回升，畅游在公园里，踱步在阳台上，迎着冬日的缕缕阳光，优哉悠哉地晒个“日光浴”，让人倍感惬意。

　　不过冬天晒太阳也有些讲究。南京市中医院内科主任医师谢英彪提醒，冬天晒太阳的时候不能穿得太多，以免回到室内时，身体适应不了温差变化。在衣服颜色的选择方面，同样也有讲究。专家表示，冬日晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，晒太阳的时间以30分钟左右为宜，并且注意不要隔着玻璃晒太阳。