春节期间健身提高身体对外界寒冷刺激的抵御能力

　　春节期间，若能坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能，并提高身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

　　冬季适宜做哪些运动

　　冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。大家可以选择慢跑、徒步、自行车等户外运动。此外，也可以选择高温瑜伽，游泳、普拉提等室内项目。如果外出旅游，有条件的话，可以适当选择适当泡泡温泉、滑雪等。要适当减少登山、球类运动，以防止运动量过大使免疫力降低，诱发感冒肺炎等疾病。

　　不同运动的功效盘点

　　慢跑，是一项很理想的运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症，能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。

　　自行车，能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏，可使左、右侧大脑功能同时得以开发，能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力，防止早衰及偏废。

　　滑雪，如能持之以恒会起到很好的健身效果。滑雪和跑步、游泳一样属于有氧健身运动，能够增强心肺功能。滑雪是一项全身的运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高，在给你带来速度享受的同时，也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性。

　　泡温泉，能够放松全身肌肉、关节，消除疲劳，还可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢。此外，大多数温泉中都含有丰富的化学物质，对人体有一定的帮助。比如，温泉中的碳酸钙对改善体质、恢复体力有相当的作用；而温泉所含丰富的钙、钾、氡等成分对调整心脑血管疾病，治疗糖尿病、痛风、神经痛、关节炎等均有一定效果。

　　高温瑜伽，高温瑜伽一般在室温约38℃至42℃左右的练习房里进行。练习高温瑜伽，可加快人体新陈代谢，排出部分毒素，把充满氧气的新鲜血液输送到身体的各个部位。除了减肥作用，高温瑜伽还能够令体内腺体活动正常化，对长期失眠、偏头痛、腰背疼、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用。

　　健康健身注意事项

　　春节期间，气温较低，因此在从事各项运动前须做好热身准备，防止运动拉伤。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。热身运动应遵循动作到位、慢速的原则。

　　在运动中应防止受凉感冒，应根据户外的气温变化来增减衣服。冬季运动量不宜过大，以防出汗过多。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

　　每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。运动后还要多补充水分，多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，防止肌肉痉挛，补充时以少量、多次、缓饮为准则。此外，如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良反应。

　　靖江市爱尚瑜伽生活馆

　　靖江市爱尚瑜伽生活馆是“天下商圈”唯一的加盟专业瑜伽馆。拥有最专业的教练团队，主教练陶佳、环灵系靖江首批瑜伽教练。爱尚旨在做最专业的瑜伽会馆，在培养人才、服务瑜伽人的同时，经常性地开展瑜伽走进社区活动、积极参与全民健身成果展演、为白血病患者进行义演、义卖等公益活动，在普及推广瑜伽的同时，取得良好的社会效益。

　　“相约爱尚，愉悦身心，舞魅人生”，当瑜伽成为一种生活方式，健康，美丽，自信将时刻围绕着您！

　　同时，会馆还会根据会员的身体状况为您量身定制适合你的理疗瑜伽、舞蹈私教课程。

　　爱尚瑜伽腊月二十八至正月初四休馆。正月初五正式开课，至正月十八，本馆免费开展体验课，欢迎各位朋友光临！详情请进馆内咨询，或拨打美丽热线！

　　地址：省靖中体训馆内

　　美丽热线：18752699396段老师、13952627212陶佳老师

　　课程特色　　肩颈酸痛

　　调理

　　腰肌劳损

　　调理

　　腰椎间盘

　　修正

　　脊柱修正

　　塑形

情绪释放疏导　　减缓身心

　　压力

　　女性暖宫

　　保养

　　肠胃虚弱

　　改善

　　快速减肥

　　燃脂

产后修复调理开设课程哈他瑜伽理疗瑜伽流瑜伽阴阳瑜伽静心瑜伽　　艾扬格

　　精准瑜伽

减压瑜伽普拉提　　身心平衡

　　课程

高温瑜珈形体舞肚皮舞（注：高温、理疗、艾扬格是小课私教课程）