体重周一最重周五最轻?专家:体重波动与饮食和压力有关

原标题： 体重也有“一周节律”？周一最重 周五最轻？

专家称：体重波动与饮食和压力有关

龙虎网讯 你是不是一个热衷减肥的人？你有没有发现，你的体重随时在变，并且周一的时候最重，周五的时候最轻？欧洲食品信息委员会的研究人员称，发现了一个有趣的现象，那就是体重波动也有“一周”规律，对减肥者来说，周一的时候是最重的，而周五的时候则最轻。

人的体重真的有神奇的“一周节律”吗？为此记者采访了解放军454医院减重专家苏静副主任医师，她告诉记者，人的体重波动和饮食和压力有关，而一些脾虚湿盛的人如果遇到压力，体重不会减轻反而会增加，因此体重的“一周节律”并不能适用所有人群。

体重随时变？

周一最重 周五最轻 真的吗？

如果说你一周之内每天的体重都不同，而且有个神奇的“一周节律”，你是不是感到不可思议？近期欧洲食品信息委员会称，对三组参试人体的一周体重波动情况进行了研究，第一组保持体重，第二组体重增加(增肥)，第三组体重降低(减肥)。

另外还针对4项早期研究涉及的80名25至62岁参试者的体重变化数据进行了分析。参试者连续7天，每天早上一起床就自测并记录体重数据，之后再分别接受15-330天不等的跟踪调查。结果发现，体重波动变化具有7天一周期特点，星期天和星期一体重最重，星期五体重最轻。而减肥者具有更强的体重补偿模式，周一至周五体重立减，周末体重明显反弹。而在增肥者中，这一现象并不明显。

专家称，体重的“一周神奇节律”并不是人体固有“生物钟”，而是受环境和行为因素的影响， 比如，一周中每天的睡眠模式、身体活动情况，甚至饮食习惯都可能不尽相同。与平时工作日相比，周末每餐分量也更大，摄入热量更多，这样，人自然会发胖，而工作一周，随着工作压力在一周中的累积，人体也越来越劳累，因此到周五的时候，体重也减到一周中的最轻状态。

减重专家称：

不同体质的人 体重波动规律不同

解放军454医院的苏静医生多年来一直在用针灸等中医手段治疗单纯性肥胖的人群，她告诉记者，来减重的病人，他们也会进行持续的体重监控，通过监控发现这些减重人群在减重的过程中，体重的确存在着波动的情况，生活习惯和生活方式的确可能对体重产生波动性的影响。

苏静医生解释说：“对大多数人群来说，如果摄入的热量低，身体劳累的情况下，有一些人可能会出现体重下降，但是在长期的监控中，她并没有发现有明显的一周波动规律，因为每个人的生活并不是“机器”，每周的饮食习惯都保持周末吃得多，工作状态也是波动的，并非周五的时候工作压力累积到最大。”

但并不是所有的人群对于相同的生活状态，他们的体重反应都会相同，苏静举例说：“不同体质的人，面对相同的生活习惯，他们的体重波动规律却有可能截然相反，比如大多数的人都是身体感到劳累的时候，体重会出现减轻，但是中医上有一种人群，叫做脾虚湿盛，这类人群却恰恰相反，他们如果身体感到劳累，就会出现浮肿、发胖的现象。”

奇怪的现象：

来减重的超半数是体重正常人群

苏静医生说，在门诊的过程中，她发现一个奇怪的现象，来就诊要求减重的有超过50%的人群根本不算肥胖，都是体重正常的人群，有的甚至体形还偏瘦，但是他们都嚷嚷着要减肥。苏静表示，如果体重正常的人乱减肥，体重虽然有可能随着刻意的行为达到减轻，但是体质可能会出现巨大滑坡，而正常略胖一点的人群也不需要减肥，很多人反而是在稍微偏重的时候身体状态最好。

更需要提醒的是：有些人如果为了瘦而胡乱控制体重，反倒有变胖的风险。苏静医生解释说，454医院的针灸减重其实具有双向调节的作用，如果超重是由于气血不均、阴阳不均引起的，那么通过针灸可以改善体质，达到减重、控制体重的目的，而且效果还比较明显，但是如果你本身偏瘦还要进行减重针灸，那么还有“增肥”的风险，比如一些体重偏轻的气血两虚的人群，通过针灸调节以后可能会让食欲增强，体质变好，体重也会随之出现增加。

金陵晚报记者 王君

来源：金陵晚报　　编辑：孙婧