专家：体育锻炼重在平时 中考盲目冲刺不靠谱

　　临近中考体育统一考试，一些社会培训机构借机推出天价“体育中考冲刺”套餐课程。专家提醒，盲目临时冲刺并不靠谱，只是一种心理上的安慰。　

　　 体育锻炼重在平时  临时抱佛脚不靠谱　 　　 

　　“最后冲刺”有效吗？“像800米、仰卧起坐等体能项目，不可能通过短时间训练起效。”上海体育学院体育教育训练学院院长吴贻刚明确表示，类似这些体能项目，至少要训练6周以上，才会逐步显现效果，绝不可能仅靠几天速成。而技术项目，由专业教练指点，可能在短时间内有所帮助，但仅5次培训也绝对不够，更多的是一种心理上的安慰。　　　　

　　专家说，体育锻炼重在平时。初中生可以从初一起，每天花半小时至一小时锻炼，如跑步、投掷实心球等，两三个月后将逐步见效，不仅可以提高成绩，长期坚持还有助身心健康。 【详细】 　

　　 体育培训效果可期 但不可急功近利 　　 

　　“看上去很美”的培训，真的可以提升孩子的体育成绩吗？深圳市从事中学体育教学长达15年的蒋新明老师也告诉记者：200米成绩提升三五秒，这在专业教练眼里并不是很难的事情。“200米在起跑、途中跑、冲刺、撞线等各个阶段，都有一些技巧。专业的田径教练、体育老师稍微点拨一下，孩子们就会进步很大。加上十几节课的系统训练，对成绩的提升肯定有所帮助。”　　

　　但是，在临近考试前突击式锻炼最不可取，一旦没有掌握好锻炼量，孩子很容易受伤，反而误了考试。 【详细】 　 

　 　考前恶补易受伤  锻炼要讲科学　　　

　　中学生体育协会副主席徐阿根表示，首先，蜂拥而至的培训机构是否取得相应的资质尚不清楚，此外，如果学生平时疏于锻炼，在考前恶补体育，往往会消耗大量体力，甚至造成不必要的运动伤害，得不偿失。他指出，测试前搞突击培训蔚然成风，将导致恶性循环，体育价值的导向就歪了。　　　

　　清华附中上地学校体育教研团队创编了一系列动作模式来提高学生身体稳定性、灵活性和控制能力。这套动作的最大优点就是规避运动损伤的风险，通过力量、柔韧性训练为具体体育项目训练打基础。据体育教研组组长郑文利老师介绍，经过半年试点，学生跳远平均成绩有了提高，实心球发力技巧有所改善。身体功能核心训练整套动作分为室内室外，适应雾霾、风雨天气下学生体育运动的需要。   【详细】　 　

　　 只要勤锻炼考试并不难　 　 

　　在中学生体育协会副主席徐阿根看来，中考体育项目并不是靠突击可以取得成效，很多项目需要长期坚持锻炼。再者，中考体育测试内容都是在初中体育课程教学大纲规定的范围内，学生通过校内课程的指导训练应该不难完成，不需要课外再“加餐”补习。徐阿根告诉记者，从近两年本市中考体育测试情况来看，平时上好课、勤锻炼的学生，基本都可以拿到27、28分。　　　 

　　针对中考体育测试，徐阿根也提出几点建议，首先考生应在考前根据自己的体能水平等实际情况，选择最适合的测试项目。在选定项目后，可以从最薄弱的项目入手有针对性地加强锻炼。比如长跑、游泳等耐力项目，考生就应坚持练习，以保持较好的体能水平，而垫上运动等技能项目则是“熟能生巧”，每天复习几遍，保证技术动作不忘。临近考试，考生应该适当安排复习与锻炼时间，不妨几名同学“抱团”，一起练习。　 【详细】