你造吗？人体80种疾病都与它有关 且患病率高达42.7%

【龙虎网报道】（通讯员 冯瑶）如果按照80岁寿命计算，人活到80岁，花在睡眠上的时间起码要近27年。睡眠是人体生存的基本需求，就好比吃饭、喝水一样，如果长期失眠，势必对人体带来危害。“现代研究证实，近80种疾病都与长期失眠有关，在影响人类寿命的7种因素中，睡眠是其中最重要的一项，已经成为了人类的无形杀手。”江苏省中医院神经内科主任顾锡镇说。

顾主任分析，睡眠是人体重要的生理需要，其生理意义在于：促进生长；‚消除疲劳；ƒ恢复体力。充分的睡眠，是人体五脏六腑正常运行的保障，一般说来一个人每天的睡眠时间约需8个小时，有了这8个小时的正常睡眠，才能精神抖擞的投入到白天的工作中，所以说“人的1/3在睡眠，2/3靠睡眠”。睡眠就好比每个人的健康银行，但必须每天储蓄，不能累积或提前存储，也就是说，我们不可以预先连续睡上1~2天，然后在连续工作几天；可以使用，但须支付利息，如果有意压缩必须的睡眠时间，必然会影响身心健康，过多的债务（压缩必须的睡眠时间）对于身体健康来说是非常危险的。

现代研究证实，近80种疾病如头痛、关节痛、脑血管病、糖尿病、帕金森病、痴呆、呼吸肌肉麻痹、慢性肝病、肾功能衰竭、癌症、更年期、甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、垂体功能亢进、肾上腺皮质功能亢进、肾上腺素皮质功能减退、糖尿病、溃疡病、哮喘、高血压病、睡眠呼吸暂停综合征、精神分裂症以及药物影响等都与长期失眠有关。然而，随着现代人生活工作节奏的加快，工作压力大等诸多因素，人们的平均入睡时间相比30年前，已经延后了1小时左右。世界卫生组织调查显示，全球约有29%的人存在各种睡眠问题，我国居民睡眠障碍的患病率高达42.7%。如此之高的发病率，在加之因失眠严重影响人体身心健康，因而人们越来越重视睡眠问题。

现代医学称失眠为神经衰弱，治疗主要是安眠药物，中医根据睡眠障碍的临床症状，归属于中医学的“不寐”、“嗜睡”、“多梦”、“鼾眠”、“梦游”、“拘挛”、“梦惊”、 “梦交”、“梦遗”、“郁证”等病证范畴。中医认为睡眠障碍的病因总括为先天秉赋不足，脏腑元气虚弱；脏腑稚嫩，元气未充；脏真虚损，元气不足，心神失养所致。七情郁结，扰动心神；邪由内生，痰湿瘀血等内扰心神。可分为肝郁化火证，表现为心烦不能入睡，烦躁易怒，胸闷胁痛，头痛面红，目赤，口苦，便秘尿黄。舌红，苔黄，脉弦数。可用龙胆泻肝汤加减；痰热内扰证，表现为睡眠不安，心烦懊恼，胸闷脘痞，口苦痰多，头晕目眩。舌红，苔黄腻，脉滑数。可用黄连温胆汤加减；心脾两虚证，表现为多梦易醒，或朦胧不实，心悸，健忘，头晕目眩，神疲乏力，面色不华。舌淡苔薄，脉细弱。可用归脾汤加减；心肾不交证：入睡困难，心烦多梦，甚至彻夜不眠，头晕目眩，耳鸣腰酸，咽干盗汗，健忘遗精，舌红少苔，脉细数。可用黄连阿胶汤合交泰丸加减。也可在中医的指导下有选择的服用一些中成药：柏子养心丸、天王补心丸、乌灵胶囊、百乐眠胶囊、舒眠胶囊、甜梦胶囊、活力苏口服液等。

除了药物治疗失眠，平时要以调养为主： 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用； 五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和； 六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心； 用不了多久，你就会睡好的。

来源：龙虎网　　编辑：于倩