中年后饮食多样可防白内障

　　白内障是中老年人常见眼科疾病之一，也是年长者常见的困扰。同时，由于目前大多数人用眼的时间较过去都长，许多人都会碰上白内障问题。解放军第454医院眼科孙群林主任介绍：为了防治白内障，除了在视力开始模糊时，接受眼科检查，确定原因，及早接受治疗之外，良好的用眼方式也可以预防白内障的发生。

　　避免过度视力疲劳：用眼应以不觉疲劳为度，并注意正确的用眼姿势、距离及光源是否充足等。每用眼一小时，让眼睛放松一下，使眼得到休息。避免长期过量接触辐射线：长期接触长波紫外线辐射，可导致慢性蓄积性晶状体损伤，诱发或加速白内障的生成和发展，所以要避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习。防止脱水：在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生；而对已发生白内障的患者，脱水可以使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗等，都应及时补充水分，满足代谢的需要。此外，注意饮食：年过40岁的人，日常饮食成分要多样化，不可过分单调，少吃含糖量多以及胆固醇高的食物，多吃富含维生素C的食物、多吃富含锌的食物、多吃富含硒的食物对预防白内障的发生有益。保持心情舒畅：要避免过度情绪激动，保持心情舒畅，保证全身气血流通顺畅，提高机体抗病能力，这对白内障的康复，同样很重要。许静文戚在兵